男の妊活サプリは「マカ」「葉酸」「亜鉛」どれを選ぶ?

妊活といえば女性が行う物だし男は黙って汗水たらしてお金稼いでいればいい。いやそれ昭和の話!!男性も健康な体作りをするのが最低限の役割だし、一緒に煙草を辞めるとか細かいことを言えばきりがありません。

でも一番大事なのはやらしい話?ですが優秀な「精子」を製造する事!女性もできれば妊娠前、遅くとも妊娠初期に葉酸を摂るべきという話は葉酸サプリはいつから?妊婦向け葉酸ランキングも徹底調査のとおりで、男性の場合は女性が妊娠してから精子を整えても意味がない…。子育て意識が高くなるのは妊娠後が多いって残念!できれば妊娠活動中に精子の管理を学びましょうよ。

男性向け妊活サポート成分を網羅したサプリ「マイシード」

男性が妊活中にとっておいたほうがいいといわれている亜鉛、マカ、葉酸をおさえているのは勿論、還元型コエンザイムQ10という精液の抗酸化作用を高める注目の成分やソイポリアというエイジングケアで注目されている新陳代謝によいとされる成分配合となっているサプリ。

精子を健康的に生まれ変わらせることをサポートするのに必要な栄養素が含まれているのでおすすめできるサプリです。

マカだけとか葉酸だけでいい商品はありますがこれだけ網羅している男性用サプリはなかなかないので先に紹介しておきました。

初回5,980円でためしてみて、4ヶ月継続して利用してみることをおすすめします。(精子製造にそのくらいの期間がかかるため)

精子の量を多くする亜鉛とマカとは?

亜鉛は吸収率が低く若干不足しがちなミネラル

亜鉛は体内で非常に不足しやすいミネラルでたんぱく質の構造を作る一部として重要な役割を果たしている成分で体内での吸収率が低い為、食事から過剰摂取は少ない。

厚生労働省が通達している男性の摂取基準(18から29歳)で10ug/日なのですが推定平均摂取量が8ugと若干の不足傾向の様です。

亜鉛は貝類、特に牡蠣、又は牛肉等に多く含まれています。あくまでもデータ的には意識してたまに補う程度でいいかも。普段から食事が健康的ではない亜鉛を含む食べ物をあまりとらないという人は意識しても良いかなと。

亜鉛に関しては直接亜鉛専用のサプリではなく葉酸サプリとかの補助成分として含まれているのがバランスが良いと個人的には考えています。(※サプリに関してはこのページ最後にて触れています)

画像元:日本人の食事摂取基準 (2015年版)

亜鉛は男性もそうなんですが当然女性も必要でさらに妊婦の場合不可量が推奨されています。+1mgで授乳婦の場合+3mgととても重要だけど、不足しがちな成分であるという事がわかると思われます。

マカや日本の根菜でアルギニンを補給しよう?

マカはアミノ酸が豊富な多年生植物で薬ではありません。よくマカで精力アップなどの商品では勃起に効果がある等の文言をみかけます。これらの情報からマカは薬なのではないか?と不安視する方もいると思いますがマカは必須アミノ酸の一つアルギニンが豊富に含まれる人間の体に必要不可欠な成分ですので心配は必要ないかと。EDの為にマカを飲んでどうにかなるかは不明で、妊娠活動でないそういった悩みは病院でバイアグラ等を処方してもらったほうが早いかと。

注意してほしいのはED系の治療薬は血流を促して勃起を促すものですので「精子の質や量」が良くなるわけではありません。精子自体はマカや他の大事な成分を健康的に食事で摂ることが大切です。

アルギニンは体内から精子製造のサポートをする為の1つの成分。

アルギニンが含まれる食べ物はマカ意外に「レンコン」「山芋」「ゴボウ」「ニンニク」「ニンジン」等、野菜だと根菜中心に多く、昔から食べると精力がつくと有名な「ウナギ」「牡蠣」(注:妊婦は控えたほうが良い食べ物)も豊富に含んでいます。

結論、男性妊活サプリは葉酸で他成分は食事等で摂るを推奨

あくまでも当サイト調べ(他の学術的な見解を見た上で)独断的な結論を出すと男性もどれか一つをメインにするなら葉酸サプリがいいのではと思っています。 理由は葉酸と精子の関係性は子作りする前に!?男性もパートナーと葉酸摂取は男前の条件!で解説したとおり染色体異常のリスク軽減がすべて。

重なった成分(ビタミン等)が過剰摂取を引き起こしてしまう可能性があるからサプリメントの併用利用のし過ぎはあまりおすすめできません。では3つの妊活向け「亜鉛」「マカ」「葉酸」のうちどれを主要サプリにすべきなのでしょうか。やはり男性も葉酸が個人的にはおすすめしたいサプリです。上記のリンク先も読んでほしいのですが染色体異常の件がすべてかなと。

マカや亜鉛は精子を元気に活発に増やすなど間接的な役割が強い印象なので食事で賄うのがいいのではと。もちろん葉酸も食事で賄う事は可能ですがビタミンBの一種なので効率を考えるとビタミン系をサプリで補うのが建設的。(熱などに弱いので食事だと摂りずらいから)

男性も葉酸サプリを摂るならベルタ葉酸サプリをお薦めしたい理由がこれまで話してきた「亜鉛」を含めたミネラル系が補助的に含まれているところ。ベルタは男性用というか夫婦用の定期セットなども用意しているんですが、精子の事も若干意識した配合になってるっぽいですね。(サイトには全然書いてないんですけどね)

亜鉛やミネラルは当然女性も必須成分なのでパートナーがまだ妊娠前でこれから子供をと考えている男性は一緒に摂るのがおすすめです。