PMS(月経前症候群)を葉酸の緩和する?妊婦以外にも葉酸は女性に優しいことが判明!

ニンカツしてる人もしてない子もPMS(月経前症候群)や生理痛に苦しんでいる人は多いと思いますが葉酸とPMSの関係について述べますよ。

「ピル飲んでるのに月経前症候群きてるかも・・・イライラするな・・・」

「あーまたきた・・・この時期だけ男になりたい神様」

こんな声がネットでもさっきいってた公園でも話してる子がいました。ま、つらいもんね。

んで、葉酸といえば妊婦やニンカツ中の方が摂るものだというのは母子手帳に葉酸摂ってねと乗るようになってから、また世界中で摂るべきと言われるようになってから爆発的に伸び、一般化しまして、今では葉酸は妊婦というイメージが強いですが、実は葉酸はPMSを和らげるからいいという話です。

生理前、不調時に欲しい鉄分、ビタミンB群、ミネラル

PMSには鉄分、葉酸、ミネラルがいいといわれていますが、その中でも葉酸のビタミンB6。ビタミンB群は種類がありますが、葉酸に含まれる、ビタミンB6がPMSの緩和によいといわれています。

生理痛、生理不順の原因としてミネラル不足でホルモンバランスの乱れが起こり、生理不順といったこともあげられます。

ピルを避妊やPMS対策のために摂っている方は葉酸を控える

ピルとの相性が悪いので現在ピルを定期的に飲んでいる方は葉酸サプリは控えたほうが無難かと思います。でも葉酸試したいんだけどもって方は、産婦人科の先生に相談するのが吉かと思います。

ピルは薬、葉酸サプリは栄養補助ですんで日をあけるとかするなり必要になるはずですが必ずピルを処方してもらっているお医者さんに相談が必要かなと。(一緒に摂りたい場合は)

今ニンカツじゃなくても葉酸意識しておくことでいざという時に有利

PMSとか生理痛だけの話であれば、定量ピルがいいとおもうので、ホントに今辛いの・・・って方はすぐ産婦人科へGOと言いたいのですが、今後、妊娠したいんだよねって方は今から始めておくのもありかなーって。ニンカツで妊娠前1カ月前から始めるというのもアリだとは思うのですが、長く続けた方が健康的ですし有利かなと。 母体を健康に保ちいざという時に・・・出来ちゃった婚を狙うwなんてこともできますしね。(違うかw)

栄養不足からきているストレスや生理不順であれば薬よりも根本の栄養をきちんと摂取し体質を整えることに意識をしたほうがいいかもなーと思うんですよ。これ葉酸に限らずですけどね。

あと、根本的に葉酸は妊娠前や妊娠直後、知らなかった人でも意識して飲み&摂り始める人がほとんどです。冒頭で言った通り、母子手帳にのっているから、厚生労働省が推奨しているからという面が大きいですが、そうなった時って知識が浅い状態で葉酸サプリなりを探すことになると思うんですね。

食物からだと熱に弱いから摂りずらいとかそのあたりもあるのでサプリがおすすめではあるのですが妊娠を意識していない今の段階であれば知識として勉強しながら葉酸サプリを試すことができるのは、何も知らずにプレママになった人よりも有利かなって。

PMSを意識したサプリも市販販売されていたりしますが、妊婦の方は飲むのをお控えしてくださいという文言とかが結構あってですね、それならピルのほうがいいかなと思うのがあったので一旦掲載を控えました。継続して日常の健康にもいい葉酸サプリがやっぱりいいのではないかと。妊娠前であれば飲んでみて合う合わないの見極めもできるのでこの機会に試してみては?

妊婦向きだけど葉酸サプリの記事書いてます↓(ベルタに関しては問い合わせて話したところ、おじいちゃん、ばあちゃんも健康のために飲んでるので妊婦以外もおすすめしてます)

ベルタ葉酸サプリ※人気の秘訣が見えた!悪い噂はデマ?

↑の画像サイトに表があったので、もってきたンやつですけど鉄分・カルシウム・ミネラルも豊富にとれるので普通に良いと思うんですよね。

AFC葉酸サプリ※購入前に気になる不安を聞いてみたよ

いちお、妊娠前の摂取量は240umが推奨されています。摂りすぎは逆に良くないので。