妊婦は青汁とかの健康食品で葉酸をとる事はできないの?

葉酸専用サプリでなくても青汁の成分表をみてみると意外と多く葉酸が配合されている健康食品があります。ご存知青汁です。

吸収率が変わってくる?そもそも青汁は妊婦に推奨されない?

実は当サイト一押しのベルタ葉酸サプリAFC葉酸サプリは「モノグルタミン型葉酸」という種類の葉酸を使っていますが、他の多くの健康食品に使われている葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」を利用していることが多いです。

厚生労働省が推奨している葉酸の種類は前者のモノグルタミン酸型になるのですがなにが違うかというと、体内での吸収率が変わってくる。おまけで葉酸がついてくる系の健康食品で使われている葉酸のデメリットは天然葉酸などが多いらしく吸収率は体内で50%程度、もしくは不明なようです。うちで一押しの2つは85%。というような数値の差があるんですね。

400ugが取れるといっても実は体内で取得ができない為、推奨量の葉酸が吸収できていない可能性が高いということになります。

また、青汁は妊婦用に考えて作られているわけではないので摂取する事自体下手をすると危険かもですね。。確かに葉酸が推奨量含まれている(数値上)青汁は沢山ありますが、気になる商品がある場合、これは一個一個確認の電話などで確認をとるべきかと思います。

実は、某超有名○○の青汁さんに電話して聞いてみました!

Q
もしもし、○○青汁を買おうか迷っているのですが、妊婦でも安全でしょうか?
オペ
申し訳ありません妊婦の方にはお勧めできかねます。

とのことでした。。。葉酸の種類にいてもいてみたのですが明確な答えをくれませんでしたが、非常に親切な対応をしてくれて葉酸をとるにはこういう食品を食べられたほうがいい。と教えてくれました 笑(関係ないけど、電話対応よくて青汁買おうかと思っちゃいました

健康補助食品なので一概にメーカーが否定しているから本当に駄目ということもないかもしれません。要はメーカー側も妊婦を意識して作っているわけではないので念のためお控えいただいた方が良いかと。というニュアンスを含んでいるかと。

とはいえ、飲まない事にこしたことは無い気がしますね。

葉酸サプリは「薬」ではありませんが、風邪薬とインフルエンザでとる対策は違いますからね。

妊婦でも飲める青汁!は安全面ではOK?

先ほどの有名青汁メーカーさんはNGでしたが妊婦も意識して開発している青汁もなかにはあるでしょう。どうしても青汁が飲みたいの?ってばあいは「妊婦の方も安心」とかいっているところを選べばいいのではないかなあと。ただ、基本的に葉酸の量が少なかったり種類が冒頭でいっていたものでなかったりはするでしょう。

妊婦でもOKというのは安全面でという側面を含んでおり必ずしも栄養価が高いとか推奨されているものではないということは覚えておきましょう。

基本的にサプリメーカーは妊婦さんに対して飲んでねということは少ないのです。理由はベルタ葉酸サプリのページでも少し書いてますが「栄養機能食品」としてでなく、「健康食品」としてサプリを販売しているからでしょう。

まあそもそもが、妊婦よりも大多数の人に向けて健康食品を販売したほうがいいので妊婦さんにいちいちアプローチはしないかなと思われます。

こんなことを書きながら思ったのですが、薬局とかで売っている葉酸サプリもこれ一般向けに販売しているところが多いかもですね。添加物とか沢山は行ってて妊婦向きではないなあという葉酸サプリも結構見かけますけどそういうことなのかな?(自己疑問&自己解決)

青汁自体すべてを調べたわけではないのでなんともな面はちょっとありますが、やはり葉酸が目的なら専門の葉酸サプリが一番いいかなーという結論です。

それと、面白いのが、妊婦は、最低でもメーカが妊婦NGは飲んでは駄目ですが、妊娠していない人にとっては妊婦OKのものは安全性高い可能性が高いのでそういう健康食品系の選び方もアリかなーって思いました。